Stiati ca o multime de persoane cauta raspunsul cel mai bun pentru intrebarea “Cum sa slabesc acasa?”. Ei bine, pentru ca imaginea conteaza foarte mult si fiecare doreste sa arate cat mai bine, am creat o lista cu unele sfaturi care pot fi puse in aplicare de catre cei care doresc sa slabeasca.
De aceea, in cazul in care aveti de gand sa slabiti in urmatoarea perioada, randurile urmatoare ale acestui articol va pot fi de mare ajutor. Deci, continuati sa cititi pana la final.
Calculati-va caloriile consumate zi de zi
Exista persoane care noteaza de pe etichetele alimentelor, numarul caloriilor pe care acestea le contin, iar apoi isi fac la sfarsitul zilei un calcul.
Exista insa aplicatii pentru smartphone foarte utile, care pot ajuta oamenii sa calculeze cat de multe calorii au consumat in ziua respectiva. De preferat ar fi sa nu fie depasit aportul caloric recomandat.
Mancati cat mai des fructe si legume
Este foarte important ca oamenii sa manance cat mai des fructe si legume pentru a avea o forma fizica buna. De exemplu, legumele au un continut bogat de vitamine minerale si fibre.
Este important ca oamenii sa manance legume dat fiind faptul ca acestea hranaesc organismul, accelereaza metabolismul si imbunatatesc tranzitul intestinal. Cel putin 2 portii de legume in fiecare zi sunt recomandate persoanelor care doresc sa slabeasca.
In ceea ce priveste fructele, acestea la randul lor au in compozitie o multime de nutrienti importanti pentru organism de exemplu, fructele au in compozitie o cantitate considerabila de fructoza, aceasta potolind foamea.
Hidratati-va
Un amanunt foarte important pe care trebuie sa il luati in considerare, este acela ca apa este foarte importanta dat fiind faptul ca ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Tocmai de aceea, beti apa pentru ca mentine pH-ul echilibrat, accelereaza metabolismul si ofera de multe ori senzatia de satietate.
Mancati frecvent
Atunci cand doriti sa slabiti, nu trebuie sa va infometati. Poate nu stiati, dar multi sunt cei care pentru ca se infometeaza, ajung sa se ingrase. De ce? Pentru ca in momentul in care apuca la mancare, mananca intr-un mod abuziv. Este indicat sa va faceti un obicei din a avea mereu o gustare sanatoasa la indemana, pentru a va potoli senzatia de foame.
Mancati incet
Poate nu stiati, dar cu cat mancati mai repede, cu atat mai greu va fi instalata senzatia de satietate. Acest lucru inseamna ca de multe ori este posibil ca in cazul in care mancati repede, sa mancati mai mult decat are nevoie organismul.
Evitati zaharul
Zaharul nu are calitati nutritionale si contine calorii goale. In momentul in care veti renunta in totalitate la zahar, veti vedea cum kilogramele in plus vor incepe incet dar sigur sa dispara. Nu va asteptati la miracole pentru ca nu veti slabi 10 – 15 kg pe luna, dar 2-3 kg le puteti da jos lejer.
Faceti miscare zilnic
Dupa cum spuneam si in titlul articolului, multe persoane doresc sa afle cum pot sa slabeasca acasa. De aceea, nu va spunem sa mergeti la sala (desi este indicat sa faceti acest lucru). alergati daca aveti posibilitatea in curte sau in jurul casei/blocului.
Urcati scarile in loc sa folositi liftul, puteti chiar sa urcati in graba de 2-3 ori pe zi scarile de la parter la ultimul etaj.
Este foarte important sa va asigurati ca faceti miscare. Veti ajuta cu siguranta organismul sa castige lupta cu kilogramele in plus.
Acestea sunt cateva solutii asadar, care va pot fi de mare ajutor atunci cand doriti sa scadeti in greutate acasa.
